Qu’est- ce qui cause la méningite ?

La méningite en période épidémique est due à un microbe appelé méningocoque. Cependant, elle peut être causée par d’autres germes.

Quels sont les signes de la méningite ?

Les signes de la méningite sont : maux de tête, apparition brutale de forte fièvre, raideur du cou accompagnée de douleurs, vomissement, bombement de la fontanelle chez le nourrison, irritation chez les nourrissons entraînant des pleurs incessants.

Comment faire pour réduire les risques de contagion de la méningite ?

Il faut :
 éviter autant que possible d’exposer les enfants à la poussière,
 éviter que les muqueuses nasales ne se dessèchent en les humidifiant avec du beurre de karité,
Soigner précocement toute maladie liée aux voies respiratoires et la gorge,
 Se faire vacciner si le vaccin est disponible.

B.S
Source : Ministère de la Santé

Conseils pratiques

Dix astuces pour vaincre la fatigue

Certes, la fatigue est bien souvent inhérente à notre mode de vie. Surmenage et stress en sont les principaux fautifs. Avant de sauter sur vos cocktails vitaminées et autres stimulants, apprenez donc à vous reposer. Quelques conseils d’hygiène de vie suffisent la plupart du temps à laisser la fatigue à sa porte.

1. Le soir, manger léger

Au dîner copieux, un petit déjeuner riche en apports énergétiques et en vitamines. Un repas du soir trop riche risque de nuire à la qualité de votre sommeil. Et un bon sommeil réparateur reste votre meilleur allié pour éviter la fatigue.

2. Ayez une alimentation variée et équilibrée

Notre alimentation doit couvrir tous nos besoins journaliers en protéines, vitamines, sels minéraux et oligo- éléments. Si votre alimentation est insuffisamment variée et équilibrée, les carences vous guettent. Elles sont le pire ennemi de votre forme et le meilleur ami de la fatigue.

3. Bien dormir

Ni trop, ni trop peu et surtout régulièrement. Adapter votre nuit à vos propres besoins. Certains ont besoin de 6 heures de sommeil pour être en pleine forme. Régulez votre propre rythme de sommeil.

4 . Rien de pire que de se coucher à des horaires irréguliers.

Notre horloge biologique est alors fortement malmenée et la fatigue inévitable. Le soir dès le premier bâillement, vautrez-vous sur votre couchette. N’essayez pas de résister et de lutter contre le sommeil. Si vous laissez passer le bon moment pour vous endormir, vous risquez d’attendre environ deux heures avant de pouvoir de nouveau goûter aux plaisirs du sommeil. Et votre réveil n’en sera que plus difficile.

5. Faites le vide avant de dormir

Inutile d’amener votre patron, vos enfants et tous vos soucis dans votre lit. Il faut que vos préoccupations quotidiennes restent au seuil de votre chambre, qui doit rester un endroit calme. Chaque chose en son temps.

6. Sachez déléguer

Le surmenage engendre toujours la fatigue. Apprenez à vous entourez de personnes auxquelles vous accordez toute confiance et reposez-vous, le plus possible sur vos collaborateurs ou sur votre entourage. Nul n’est indispensable.

7. Organisez-vous

Votre week-end ressemble toujours à un marathon. Vous enchaînez ménage, repassage, courses, devoirs scolaires, dossiers professionnels à n’en pas finir ; dîner avec les amis, sorties, spectacles...et le lundi vous n’en pouvez plus. Essayez de répartir certaines tâches dans la semaine, impliquez votre partenaire, fabriquez-vous un planning hebdomadaire alternant moment de repos et d’activité. Et gardez de vrais moments de détente et de loisirs le week-end.

8. Faites du sport et de l’exercice

La fatigue est aussi souvent liée à une vie trop sédentaire et confinée. A votre ordinateur, préférez une grande promenade en plein air, pratiquez raisonnablement votre sport
préféré.

9. Sachez dire non à vos enfants

Nos charmantes têtes blondes savent très bien nous accaparer. Alors, si vous n’avez plus une seule minute pour souffler, osez affirmer votre besoin de repos. Conseillez-leur de prendre un bon livre et faites-en autant.

10. Relaxer-vous

Un bon bain, quelques respirations abdominales, un message avec votre partenaire...
sont d’excellentes méthodes antistress et antifatigue dont il serait dommage de se priver.

Rassemblés par Boureima SANGA